Treino + nutrição calculados a partir das suas respostas, biometria, ciclo menstrual e estilo de vida.
Iniciante, intermediário ou avançado, calculado pelo seu histórico.
Dias, exercícios e duração ajustados à sua disponibilidade.
Calorias, proteína, carbo e gordura pelo Mifflin-St Jeor.
Treino e nutrição diferentes em cada fase hormonal.
Quando você verá resultado, semana a semana.
Sono, energia, vontades — tudo abordado.